Как укрепить свой иммунитет

  • Чайхана
  • 08.07.2020
  • 391

На фоне пандемии коронавируса многие люди задаются вопросом, как усилить свой иммунитет, чтобы он лучше справлялся с болезнью в случае заражения. Иммунитет, это защитная система нашего организма, она проявляется в умении обнаружить вредоносные организмы и своевременно их побороть. На качество работы иммунитета влияет множество факторов, но есть несколько способов, которые хоть и не гарантируют вам стопроцентной защиты, но уж точно не навредят. 

На ухудшение защитных свойств организма во многом влияет ваш образ жизни. Частые стрессы, плохой сон, физическая и умственная усталость, длительный приём сильнодействующих лекарств, употребление алкоголя, курение, неправильное питание, недостаток физической активности и т.д.  Соответственно скорректировав свой образ жизни, вы уже сделаете огромный вклад в улучшение защитных свойств вашего организма.

Что делать?

1. Высыпайтесь - здоровый 8 часовой сон благоприятно влияет на все системы в организме, в том числе и на иммунитет

2. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, помимо множества хронических болезней, вызывает отравление всего организма, до полного выведения алкоголя из крови, в это время вы максимально уязвимы для инфекционных болезней. Вред курения, особенно в контексте COVID-19, и так всем понятен. Болезнь поражает в первую очередь легкие, поэтому курильщики точно не проиграют отказавшись от пагубной привычки.

3. Старайтесь избегать стрессов. 

4. Давайте себе регулярную физическую нагрузку. Это не обязательно должны быть многочасовые пробежки или изнуряющие походы в спорт-зал. Но утренние зарядки, пешая ходьба(с соблюдением всех эпидемиологических норм) и периодическая суставная разминка - в том случае если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни уже принесут огромную пользу не только вашему иммунитету, но и всему организму в целом. 

5. Питайтесь правильно. Это не значит, что нужно срочно садиться на специальную диету или переходить на овощи с куриными грудками. Достаточно ограничить себя в потреблении заведомо вредных продуктов, есть поменьше жирного, солёного, жареного, сладкого и т.д. - это совсем не сложно. Дело в том, что на переработку таких продуктов организм тратит кучу ресурсов и получает не так много полезных веществ взамен. Ешьте больше овощей, зелени, сезонных фруктов, пейте нормальное количество жидкости. В остальном можете питаться как обычно, помня о небольших ограничениях. 

6. Регулярно проветривайте и увлажняйте помещение. Частицы пыли, застоявшийся воздух - это отличная среда для размножения и распространения вредных организмов, более того, сухой воздух высушивает слизистые оболочки, снижая при этом их защитные функции. Для проветривания комнаты достаточно открыть окно, а для увлажнения можно купить специальный прибор, увлажнители на 3-5 литров можно найти совсем недорого. Если вы не хотите покупать увлажнитель, вы можете развешать мокрые полотенца по комнате, затеять крупную стирку или воспользоваться обычным пульверизатором. 

Само собой, крепкий иммунитет не защитит вас полностью, а потому не забывайте обо всех остальных мерах предосторожности. Таких как: социальное дистанцирование, дезинфекция рук, ношение масок и перчаток.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!  
Автор фото:  aedrozda / pixabay.com

Читайте также

В Бишкеке идет установка памятника Бишкек баатыру

В Бишкеке идет установка памятника Бишкек баатыру

Памятник легендарному основателю города появится в центре столицы

В Узбекистане рассказали о том, как помогают мигрантам

В Узбекистане рассказали о том, как помогают мигрантам

Агентство по внешней трудовой миграции отчиталось о своей работе

Наш соотечественник провёл уникальный воздушный перелёт

Наш соотечественник провёл уникальный воздушный перелёт

Музаффар Закиров совершил полёт по «Африканскому кольцу»


Новые и популярные

 Когда состоится следующий бой Хабиба Нурмагомедова?

Когда состоится следующий бой Хабиба Нурмагомедова?

Дата поединка с Джастином Гэтжи определена!

В России возобновляется авиасообщение

В России возобновляется авиасообщение

С 1 августа самолёты начнут осуществлять международные рейсы

Спасибо!

В ближайшее время специалисты клиентской службы обязательно перезвонят вам.

Заявка принята

В ближайшее время специалисты клиентской службы обязательно с вами свяжутся.